日子中，很多人诉苦没时刻上健身房，但是，就算去了健身房，有些人也一头雾水。其实，敞开操练、收成健康，没那么杂乱。本期咱们介绍几个运用一条弹力带就能训练的办法，不限时刻地址，十分有用。
即便在健身房，松紧带也是常见的健身器材，弹性带具有方便快捷，价格经济的长处。哪怕外出时也能够将弹性带放在包里。只需时刻和地址适宜，就能够健身。运用弹力带健身，不只低成本，并且弹力带具有的可变阻力，为健身增加了不少的趣味和挑战性！
怎样运用弹力带对全身的几个重要肌肉部位进行训练？今日小编就来共享一套在家都能够直接进行训练的弹力带动作。
划船动作主要是训练背部肌肉，杰出的背部能够敏捷进步身体的气质，离别弓背的不良姿态。
腿部的弯举操练能更好地训练你的臀、腿肌肉线条，更显腿长身高。并且运用弹力带进行练腿，能处理你做不了深蹲、硬拉等大分量的超高难度动作，相同到达训练腿、臀的意图。
固定弹力绳，想像双手伸直朝前，此高度便是合适你做弹力绳的高度。接着两手肘向胸旁翻开，并向胸前推直。过程中手肘不要太低。
双脚踩住弹力带，将别的一端双手抓握，进行弯举操练，这个能训练到咱们的手臂肱二头肌。
