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平板支撑几乎是近年最风行的运动，坚持操练就能具有平整、紧致的小腹。平板支撑的动作方法是：俯卧，两肘支撑于地上与肩同宽，两脚尖并拢，上臂与躯干坚持90°，尽量让身体各部位坚持在同一平面上，髋关节不能下落或向身体两边歪斜。做平板支撑能够分红4~6组进行操练，每组做20~30秒，中心歇息20秒。
高抬腿是最简略易做的有氧运动之一。假如真实没时刻运动，又不能去健身房，每天抽几分钟时刻做做高抬腿，也能起到必定的健身作用。做高抬腿时上身必定要笔挺，尽力将大腿抬到与地上平行的方位。 （田辛）
赵光发：学而时习之(2022年8月5日)
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